Nakki, broilernakki, 15 % rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Nakki, broilernakki, 15 % rasvaa

196 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Nakki, broilernakki, 15 % rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal195,8 kcal10 %
Energia kJ819,7 kJ
Rasva15,2 g21 %
Tyydyttynyt4,8 g22 %
Kertatyydyttymätön6,4 g19 %
Monityydyttymätön2,9 g17 %
Hiilihydraatti1,0 g0 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini13,7 g14 %
Suola2,0 g39 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 70 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 28 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)21,2 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,7 µg37 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg3 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti12,7 µg4 %
Niasiini3,5 mg25 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori98,5 mg16 %
Jodi5,8 µg4 %
Kalium287,7 mg9 %
Kalsium11,9 mg1 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium23,5 mg8 %
Natrium773,7 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni9,4 µg19 %
Sinkki1,0 mg14 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.