Metsälintu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 122,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 510,8 kJ | |
| Rasva | 4,5 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 20,3 g | 20 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 32,1 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 38 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,9 mg | 75 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 47 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,5 mg | 46 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 290,0 mg | 48 % |
| Jodi (I) | 8,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 390,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 40,0 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 43 % |
| Magnesium (Mg) | 36,0 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 88,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 7,5 mg | 50 % |
| Seleeni (Se) | 13,0 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.