Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton kalorit ja ravintosisältö

Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton

167 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal167,1 kcal8 %
Energia kJ699,5 kJ
Rasva6,7 g9 %
Tyydyttynyt1,5 g7 %
Kertatyydyttymätön3,1 g9 %
Monityydyttymätön1,7 g10 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini26,5 g26 %
Suola1,4 g28 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 63 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)28,1 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,6 mg50 %
B12-vitamiini0,9 µg47 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini1,6 mg20 %
Folaatti13,8 µg5 %
Niasiini9,2 mg66 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori190,4 mg32 %
Jodi39,1 µg26 %
Kalium449,1 mg14 %
Kalsium9,7 mg1 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium31,2 mg11 %
Natrium545,2 mg
Rauta0,5 mg4 %
Seleeni28,3 µg57 %
Sinkki0,9 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.