Kana kalorit ja ravintosisältö

Kana

188 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kana, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal188,3 kcal9 %
Energia kJ788,3 kJ
Rasva12,0 g17 %
Tyydyttynyt2,9 g13 %
Kertatyydyttymätön6,1 g18 %
Monityydyttymätön2,4 g14 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini20,3 g20 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 57 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 43 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)36,8 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,5 mg39 %
B12-vitamiini0,3 µg15 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti9,0 µg3 %
Niasiini6,5 mg46 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori180,0 mg30 %
Jodi15,0 µg10 %
Kalium180,0 mg6 %
Kalsium11,0 mg1 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium17,0 mg6 %
Natrium60,0 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni13,0 µg26 %
Sinkki1,3 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.