Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike kalorit ja ravintosisältö

Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike

109 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal108,9 kcal5 %
Energia kJ455,8 kJ
Rasva2,0 g3 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini22,4 g22 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 82 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,0 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,5 mg43 %
B12-vitamiini1,0 µg50 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti15,6 µg5 %
Niasiini7,8 mg56 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori160,0 mg27 %
Jodi6,0 µg4 %
Kalium380,0 mg12 %
Kalsium6,0 mg1 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium26,0 mg9 %
Natrium34,0 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni24,0 µg48 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.