Broilerinleike, leivitetty, kariniemen kananpojan paneroitu pihvi kalorit ja ravintosisältö

Broilerinleike, leivitetty, kariniemen kananpojan paneroitu pihvi

277 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerinleike, leivitetty, kariniemen kananpojan paneroitu pihvi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal277,2 kcal14 %
Energia kJ1 160,0 kJ
Rasva17,6 g25 %
Tyydyttynyt2,9 g13 %
Kertatyydyttymätön9,0 g27 %
Monityydyttymätön4,8 g29 %
Hiilihydraatti17,1 g7 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini12,5 g13 %
Suola1,2 g23 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 57 %
Hiilihydraatti 25 %
Proteiini 18 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,6 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini2,2 mg27 %
Folaatti8,9 µg3 %
Niasiini3,7 mg26 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori104,4 mg17 %
Jodi5,7 µg4 %
Kalium156,3 mg5 %
Kalsium15,8 mg2 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium18,8 mg7 %
Natrium457,2 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni14,9 µg30 %
Sinkki0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.