Mannavelli, maito, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Mannavelli, maito, suolaa

65 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mannavelli, maito, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal64,6 kcal3 %
Energia kJ270,2 kJ
Rasva1,6 g2 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti8,4 g3 %
Sokeri5,0 g10 %
Proteiini3,8 g4 %
Suola0,6 g13 %
Kuitu0,2 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 52 %
Proteiini 23 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)13,5 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg21 %
C-vitamiini1,2 mg2 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,0 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)99,6 mg17 %
Jodi (I)27,8 µg19 %
Kalium (K)165,1 mg5 %
Kalsium (Ca)127,1 mg16 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)12,8 mg5 %
Natrium (Na)245,7 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)3,3 µg7 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.