Lohifilee, kylmäsavustettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 180,8 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 756,9 kJ | |
| Rasva | 10,6 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 1,4 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,1 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 2,9 g | 17 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 21,5 g | 21 % |
| Suola | 3,6 g | 71 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 50 % |
| B12-vitamiini | 8,1 µg | 405 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7,2 µg | 72 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 18 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 9,5 mg | 68 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 218,0 mg | 36 % |
| Jodi (I) | 7,8 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 367,0 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 15,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 26,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 1 402,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 28,4 µg | 57 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.