Lohifilee, kylmäsavustettu kalorit ja ravintosisältö

Lohifilee, kylmäsavustettu

181 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lohifilee, kylmäsavustettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal180,8 kcal9 %
Energia kJ756,9 kJ
Rasva10,6 g15 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Kertatyydyttymätön5,1 g15 %
Monityydyttymätön2,9 g17 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini21,5 g21 %
Suola3,6 g71 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 53 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 47 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)7,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,2 mg21 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,6 mg50 %
B12-vitamiini8,1 µg405 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini7,2 µg72 %
E-vitamiini1,4 mg18 %
Folaatti7,0 µg2 %
Niasiini9,5 mg68 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori218,0 mg36 %
Jodi7,8 µg5 %
Kalium367,0 mg12 %
Kalsium15,0 mg2 %
Kupari0,0 mg0 %
Magnesium26,0 mg9 %
Natrium1 402,5 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni28,4 µg57 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.