Kirjolohifilee, lämminsavustettu kalorit ja ravintosisältö

Kirjolohifilee, lämminsavustettu

148 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kirjolohifilee, lämminsavustettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal148,2 kcal7 %
Energia kJ620,2 kJ
Rasva6,7 g9 %
Tyydyttynyt1,7 g8 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön2,5 g15 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini21,9 g22 %
Suola2,2 g45 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 41 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 59 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)19,0 µg3 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,3 mg24 %
B12-vitamiini3,3 µg165 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini7,8 µg78 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,0 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,5 mg32 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)252,0 mg42 %
Jodi (I)25,0 µg17 %
Kalium (K)220,0 mg7 %
Kalsium (Ca)27,0 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)26,0 mg9 %
Natrium (Na)877,0 mg
Rauta (Fe)0,4 mg2 %
Seleeni (Se)26,8 µg54 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.