Kuha kalorit ja ravintosisältö

Kuha

80 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kuha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal79,6 kcal4 %
Energia kJ333,2 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini18,7 g19 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 94 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg21 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini2,0 µg100 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini6,9 µg69 %
E-vitamiini1,3 mg16 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,0 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,3 mg16 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)220,0 mg37 %
Jodi (I)37,0 µg25 %
Kalium (K)340,0 mg11 %
Kalsium (Ca)54,0 mg7 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)29,0 mg10 %
Natrium (Na)46,6 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)37,0 µg74 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.