Lohifilee, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Lohifilee, uunissa

227 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lohifilee, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal227,1 kcal11 %
Energia kJ950,4 kJ
Rasva15,7 g22 %
Tyydyttynyt3,0 g14 %
Kertatyydyttymätön5,2 g16 %
Monityydyttymätön5,7 g34 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini21,7 g22 %
Suola1,3 g25 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)4,9 µg1 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,9 mg73 %
B12-vitamiini4,0 µg198 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini9,3 µg93 %
E-vitamiini2,6 mg32 %
Folaatti14,0 µg5 %
Niasiini8,4 mg60 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori279,9 mg47 %
Jodi104,7 µg70 %
Kalium453,9 mg15 %
Kalsium20,4 mg3 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium29,5 mg11 %
Natrium500,0 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni30,2 µg60 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.