Lohifilee, uunissa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 227,1 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 950,4 kJ | |
| Rasva | 15,7 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 3,0 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,2 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 5,7 g | 34 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 21,7 g | 22 % |
| Suola | 1,3 g | 25 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,9 mg | 73 % |
| B12-vitamiini | 4,0 µg | 198 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9,3 µg | 93 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 32 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,0 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,4 mg | 60 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 279,9 mg | 47 % |
| Jodi (I) | 104,7 µg | 70 % |
| Kalium (K) | 453,9 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 20,4 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 29,5 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 500,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 30,2 µg | 60 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.