Lohifilee, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Lohifilee, uunissa

227 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lohifilee, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal227,1 kcal 11 %
Energia kJ950,4 kJ
Rasva15,7 g 22 %
Tyydyttynyt3,0 g 14 %
Kertatyydyttymätön5,2 g 16 %
Monityydyttymätön5,7 g 34 %
Hiilihydraatti0,0 g 0 %
Sokeri0,0 g 0 %
Proteiini21,7 g 22 %
Suola1,3 g 25 %
Kuitu0,0 g 0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)4,94 µg 1 %
Tiamiini (B1)0,21 mg 19 %
Riboflaviini (B2)0,14 mg 11 %
B6-vitamiini0,87 mg 73 %
B12-vitamiini3,95 µg 198 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini9,3 µg 93 %
E-vitamiini2,59 mg 32 %
Folaatti13,95 µg 5 %
Niasiini8,37 mg 60 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori279,9 mg 47 %
Jodi104,65 µg 70 %
Kalium453,92 mg 15 %
Kalsium20,35 mg 3 %
Kupari0,07 mg 8 %
Magnesium29,45 mg 11 %
Natrium500,0 mg
Rauta0,48 mg 3 %
Seleeni30,24 µg 60 %
Sinkki0,5 mg 7 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.