Kirjolohifilee, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 152,5 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 638,5 kJ | |
| Rasva | 9,6 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 1,9 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,1 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 2,6 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 16,8 g | 17 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 22,4 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 39 % |
| B12-vitamiini | 5,0 µg | 250 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7,8 µg | 78 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 18 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,7 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,4 mg | 60 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 260,0 mg | 43 % |
| Jodi (I) | 25,0 µg | 17 % |
| Kalium (K) | 420,0 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 130,0 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 25,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 52,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 13,5 µg | 27 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.