Lohifilee, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Lohifilee, paistettu

221 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lohifilee, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal220,8 kcal11 %
Energia kJ924,3 kJ
Rasva15,6 g22 %
Tyydyttynyt3,0 g14 %
Kertatyydyttymätön5,3 g16 %
Monityydyttymätön5,6 g34 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini20,3 g20 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 64 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 37 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)8,4 µg1 %
Tiamiini (B1)0,2 mg16 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,8 mg68 %
B12-vitamiini3,7 µg185 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini8,7 µg87 %
E-vitamiini2,6 mg32 %
Folaatti12,2 µg4 %
Niasiini7,8 mg56 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori261,8 mg44 %
Jodi97,9 µg65 %
Kalium424,5 mg14 %
Kalsium19,2 mg2 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium27,6 mg10 %
Natrium469,8 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni28,3 µg57 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.