Lohifilee, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 220,8 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 924,3 kJ | |
| Rasva | 15,6 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 3,0 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,3 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 5,6 g | 34 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 20,3 g | 20 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,8 mg | 68 % |
| B12-vitamiini | 3,7 µg | 185 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,7 µg | 87 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 32 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,2 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,8 mg | 56 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 261,8 mg | 44 % |
| Jodi (I) | 97,9 µg | 65 % |
| Kalium (K) | 424,5 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 19,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 27,6 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 469,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 28,3 µg | 57 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.