Lohi, öljyssä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 248,7 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 041,0 kJ | |
| Rasva | 19,1 g | 27 % |
| Tyydyttynyt | 3,1 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,4 g | 22 % |
| Monityydyttymätön | 6,8 g | 41 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 19,8 g | 20 % |
| Suola | 2,5 g | 50 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 43 % |
| B12-vitamiini | 5,0 µg | 250 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,9 µg | 89 % |
| E-vitamiini | 3,4 mg | 43 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,6 mg | 54 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 440,0 mg | 73 % |
| Jodi (I) | 40,0 µg | 27 % |
| Kalium (K) | 470,0 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 273,0 mg | 34 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 13 % |
| Magnesium (Mg) | 42,0 mg | 15 % |
| Natrium (Na) | 990,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,4 mg | 16 % |
| Seleeni (Se) | 27,5 µg | 55 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.