Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia kalorit ja ravintosisältö

Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia

263 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal262,9 kcal13 %
Energia kJ1 100,5 kJ
Rasva18,7 g26 %
Tyydyttynyt8,3 g37 %
Kertatyydyttymätön7,1 g21 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti7,1 g3 %
Sokeri0,9 g2 %
Proteiini12,8 g13 %
Suola2,0 g39 %
Kuitu0,1 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 64 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 20 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)40,1 µg6 %
Tiamiini (B1)0,3 mg26 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,7 µg37 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,4 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,2 mg16 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)173,9 mg29 %
Jodi (I)29,9 µg20 %
Kalium (K)175,9 mg6 %
Kalsium (Ca)152,6 mg19 %
Kupari (Cu)0,2 mg26 %
Magnesium (Mg)18,6 mg7 %
Natrium (Na)771,4 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)11,2 µg22 %
Sinkki (Zn)1,7 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.