Lenkkimakkara, kevyt, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Lenkkimakkara, kevyt, uunissa

174 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lenkkimakkara, kevyt, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal173,6 kcal9 %
Energia kJ726,7 kJ
Rasva9,7 g14 %
Tyydyttynyt3,1 g14 %
Kertatyydyttymätön4,5 g13 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti9,4 g4 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini10,6 g11 %
Suola1,8 g36 %
Kuitu0,1 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 50 %
Hiilihydraatti 22 %
Proteiini 24 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)14,6 µg2 %
Tiamiini (B1)0,2 mg16 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,2 mg19 %
B12-vitamiini0,2 µg12 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,0 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,1 mg22 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)103,9 mg17 %
Jodi (I)9,0 µg6 %
Kalium (K)133,0 mg4 %
Kalsium (Ca)19,6 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)13,0 mg5 %
Natrium (Na)701,6 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)7,7 µg15 %
Sinkki (Zn)0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.