Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 220,0 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 921,0 kJ | |
| Rasva | 13,9 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,1 g | 18 % |
| Monityydyttymätön | 3,8 g | 23 % |
| Hiilihydraatti | 4,2 g | 2 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 19,6 g | 20 % |
| Suola | 1,3 g | 26 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 34,6 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 45 % |
| B12-vitamiini | 4,8 µg | 241 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9,0 µg | 90 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 27 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,1 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 9,6 mg | 68 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 302,1 mg | 50 % |
| Jodi (I) | 57,2 µg | 38 % |
| Kalium (K) | 484,8 mg | 16 % |
| Kalsium (Ca) | 150,3 mg | 19 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 30,4 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 504,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 15,8 µg | 32 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.