Kirjolohi, keitetty, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Kirjolohi, keitetty, suolaton

173 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kirjolohi, keitetty, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal173,3 kcal9 %
Energia kJ725,5 kJ
Rasva10,9 g15 %
Tyydyttynyt2,1 g10 %
Kertatyydyttymätön4,7 g14 %
Monityydyttymätön3,0 g18 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini19,0 g19 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 44 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)22,9 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,5 mg44 %
B12-vitamiini5,1 µg256 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini8,9 µg89 %
E-vitamiini1,6 mg20 %
Folaatti8,5 µg3 %
Niasiini9,5 mg68 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori295,5 mg49 %
Jodi28,4 µg19 %
Kalium477,3 mg15 %
Kalsium147,7 mg18 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium28,4 mg10 %
Natrium59,1 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni15,3 µg31 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.