Kaura-ruispuuro, vesi, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Kaura-ruispuuro, vesi, suolaa

42 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kaura-ruispuuro, vesi, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal42,5 kcal2 %
Energia kJ177,8 kJ
Rasva0,6 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti7,0 g3 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini1,5 g1 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 66 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti4,7 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori48,1 mg8 %
Jodi14,6 µg10 %
Kalium54,4 mg2 %
Kalsium8,5 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium16,0 mg6 %
Natrium188,3 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni1,1 µg2 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.