Kala, painotettu keskiarvo, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 145,2 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 607,7 kJ | |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,7 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 2,5 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 18,9 g | 19 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 17,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 40 % |
| B12-vitamiini | 4,2 µg | 211 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,4 µg | 84 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,8 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,0 mg | 50 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 240,9 mg | 40 % |
| Jodi (I) | 44,1 µg | 29 % |
| Kalium (K) | 387,8 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 79,2 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 26,8 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 44,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 25,3 µg | 51 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.