Hernekeitto, säilyke, laimennettu, sianliha kalorit ja ravintosisältö

Hernekeitto, säilyke, laimennettu, sianliha

81 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Hernekeitto, säilyke, laimennettu, sianliha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal81,4 kcal4 %
Energia kJ340,9 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti6,6 g3 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini4,4 g4 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu4,9 g19 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 33 %
Hiilihydraatti 32 %
Proteiini 22 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)26,0 µg4 %
Tiamiini (B1)0,3 mg26 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,1 µg6 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,4 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)3,2 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)119,1 mg20 %
Jodi (I)17,7 µg12 %
Kalium (K)275,8 mg9 %
Kalsium (Ca)22,0 mg3 %
Kupari (Cu)0,2 mg19 %
Magnesium (Mg)30,6 mg11 %
Natrium (Na)223,0 mg
Rauta (Fe)1,3 mg9 %
Seleeni (Se)4,0 µg8 %
Sinkki (Zn)1,1 mg16 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.