Hernekeitto, keskirasvainen naudanliha kalorit ja ravintosisältö

Hernekeitto, keskirasvainen naudanliha

82 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Hernekeitto, keskirasvainen naudanliha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal82,0 kcal4 %
Energia kJ343,4 kJ
Rasva2,2 g3 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti5,5 g2 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini7,8 g8 %
Suola0,7 g13 %
Kuitu4,0 g16 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 25 %
Hiilihydraatti 27 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)22,3 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti5,8 µg2 %
Niasiini1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori105,4 mg18 %
Jodi19,7 µg13 %
Kalium242,5 mg8 %
Kalsium18,6 mg2 %
Kupari0,1 mg16 %
Magnesium26,3 mg9 %
Natrium261,5 mg
Rauta1,5 mg10 %
Seleeni3,9 µg8 %
Sinkki1,3 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.