Herne, vihreä, tuore kalorit ja ravintosisältö

Herne, vihreä, tuore

75 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Herne, vihreä, tuore, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal75,2 kcal4 %
Energia kJ314,6 kJ
Rasva0,8 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti9,5 g4 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini5,6 g6 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,1 g12 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 51 %
Proteiini 30 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)31,1 µg4 %
Tiamiini (B1)0,3 mg23 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini20,0 mg27 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)59,0 µg20 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,5 mg18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)130,0 mg22 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)370,0 mg12 %
Kalsium (Ca)31,0 mg4 %
Kupari (Cu)0,2 mg24 %
Magnesium (Mg)40,0 mg14 %
Natrium (Na)2,0 mg
Rauta (Fe)2,0 mg13 %
Seleeni (Se)0,6 µg1 %
Sinkki (Zn)1,3 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.