Papu, vihreä papu, keitetty kalorit ja ravintosisältö

Papu, vihreä papu, keitetty

38 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Papu, vihreä papu, keitetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal37,9 kcal2 %
Energia kJ158,7 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti5,1 g2 %
Sokeri3,3 g7 %
Proteiini2,2 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu2,6 g10 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 23 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)15,5 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini13,8 mg18 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti59,6 µg20 %
Niasiini0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori42,6 mg7 %
Jodi1,1 µg1 %
Kalium340,4 mg11 %
Kalsium51,1 mg6 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium23,4 mg8 %
Natrium2,1 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni2,7 µg5 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.