Kikherne, kuivattu kalorit ja ravintosisältö

Kikherne, kuivattu

343 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kikherne, kuivattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal343,2 kcal17 %
Energia kJ1 436,3 kJ
Rasva5,4 g8 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti46,4 g19 %
Sokeri2,6 g5 %
Proteiini21,3 g21 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu10,7 g43 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 25 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,4 mg35 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg20 %
B6-vitamiini0,5 mg44 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,9 mg36 %
Folaatti (B9-vitamiini)180,0 µg60 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,9 mg14 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)310,0 mg52 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)1 000,0 mg32 %
Kalsium (Ca)160,0 mg20 %
Kupari (Cu)1,0 mg106 %
Magnesium (Mg)130,0 mg46 %
Natrium (Na)39,0 mg
Rauta (Fe)5,5 mg37 %
Seleeni (Se)2,0 µg4 %
Sinkki (Zn)3,0 mg43 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.