Herne, sokeriherne, tuore kalorit ja ravintosisältö

Herne, sokeriherne, tuore

42 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Herne, sokeriherne, tuore, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal41,8 kcal2 %
Energia kJ175,1 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti6,1 g3 %
Sokeri3,9 g8 %
Proteiini2,8 g3 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu2,2 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 27 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)36,0 µg5 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini66,0 mg88 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti47,0 µg16 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori67,0 mg11 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium230,0 mg7 %
Kalsium60,0 mg8 %
Kupari0,2 mg24 %
Magnesium33,0 mg12 %
Natrium2,0 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni4,0 µg8 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.