Herne, vihreä, kuivattu kalorit ja ravintosisältö

Herne, vihreä, kuivattu

245 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Herne, vihreä, kuivattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal245,0 kcal12 %
Energia kJ1 025,3 kJ
Rasva1,6 g2 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti27,2 g11 %
Sokeri2,8 g6 %
Proteiini19,4 g19 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu20,0 g80 %
Orgaaniset hapot1,0 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 44 %
Proteiini 32 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)111,2 µg16 %
Tiamiini (B1)0,6 mg56 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)33,0 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,0 mg21 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)362,0 mg60 %
Jodi (I)15,0 µg10 %
Kalium (K)918,0 mg30 %
Kalsium (Ca)64,0 mg8 %
Kupari (Cu)0,6 mg71 %
Magnesium (Mg)110,0 mg39 %
Natrium (Na)1,0 mg
Rauta (Fe)4,8 mg32 %
Seleeni (Se)2,1 µg4 %
Sinkki (Zn)2,9 mg41 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.