Herne, keitetty, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Herne, keitetty, suolaton

85 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Herne, keitetty, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal85,4 kcal4 %
Energia kJ357,5 kJ
Rasva0,9 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti10,8 g4 %
Sokeri6,0 g12 %
Proteiini6,4 g6 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,5 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 51 %
Proteiini 30 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)31,8 µg5 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini14,8 mg20 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti46,9 µg16 %
Niasiini2,8 mg20 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori147,7 mg25 %
Jodi1,1 µg1 %
Kalium420,5 mg14 %
Kalsium35,2 mg4 %
Kupari0,3 mg28 %
Magnesium45,5 mg16 %
Natrium2,3 mg
Rauta2,3 mg15 %
Seleeni0,7 µg1 %
Sinkki1,5 mg21 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.