Hapankaalikeitto, keskirasvainen sianliha kalorit ja ravintosisältö

Hapankaalikeitto, keskirasvainen sianliha

57 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Hapankaalikeitto, keskirasvainen sianliha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal57,1 kcal3 %
Energia kJ238,9 kJ
Rasva3,8 g5 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti2,8 g1 %
Sokeri1,8 g4 %
Proteiini2,6 g3 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 59 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 18 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)65,0 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini8,9 mg12 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti10,9 µg4 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori37,2 mg6 %
Jodi7,2 µg5 %
Kalium159,7 mg5 %
Kalsium16,2 mg2 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium7,6 mg3 %
Natrium213,1 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni4,3 µg9 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.