Ahven, paistettu, ei korppujauhoja, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 143,4 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 600,2 kJ | |
| Rasva | 6,8 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,1 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 20,5 g | 20 % |
| Suola | 0,8 g | 17 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 29,9 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 1,8 µg | 88 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 16,8 µg | 168 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,6 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,4 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 263,0 mg | 44 % |
| Jodi (I) | 54,8 µg | 37 % |
| Kalium (K) | 360,4 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 120,6 mg | 15 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 28,7 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 328,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 30,5 µg | 61 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.