Naudan sisäfileem hiilillä grillattu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 175,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 732,5 kJ | |
| Rasva | 6,0 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,5 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 30,5 g | 31 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 31,1 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 31 % |
| B12-vitamiini | 2,3 µg | 115 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,4 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,0 mg | 43 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 171,8 mg | 29 % |
| Jodi (I) | 11,4 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 380,0 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 11,7 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 20,9 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 392,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,0 mg | 20 % |
| Seleeni (Se) | 20,2 µg | 40 % |
| Sinkki (Zn) | 5,0 mg | 71 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.8.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.