Kuzu Shish, karitsanlihavarras, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 220,0 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 920,8 kJ | |
| Rasva | 13,3 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 4,9 g | 22 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,9 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 1,0 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 23,8 g | 24 % |
| Suola | 1,3 g | 25 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 12,6 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 2,3 µg | 113 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,3 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 194,0 mg | 32 % |
| Jodi (I) | 3,0 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 315,0 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 12,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 23,0 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 490,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,2 mg | 15 % |
| Seleeni (Se) | 15,9 µg | 32 % |
| Sinkki (Zn) | 4,3 mg | 61 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.9.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.