Grillattu Lohi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 222,0 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 929,2 kJ | |
| Rasva | 15,6 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,8 g | 20 % |
| Monityydyttymätön | 4,8 g | 29 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 20,4 g | 20 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 51 % |
| B12-vitamiini | 3,5 µg | 175 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,7 µg | 87 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,2 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,2 mg | 51 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 235,0 mg | 39 % |
| Jodi (I) | 97,9 µg | 65 % |
| Kalium (K) | 405,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 16,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 26,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 98,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 31,0 µg | 62 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.8.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.