Täysjyvämuro, Kaura, 71% täysjyvää, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 390,0 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 632,3 kJ | |
| Rasva | 5,1 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 71,0 g | 30 % |
| Sokeri | 12,0 g | 24 % |
| Proteiini | 11,0 g | 11 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 8,4 g | 34 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 110,0 mg | 39 % |
| Rauta (Fe) | 3,2 mg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 2,5 mg | 36 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.