Vehnälese kalorit ja ravintosisältö

Vehnälese

250 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vehnälese, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal250,0 kcal13 %
Energia kJ1 046,4 kJ
Rasva5,6 g8 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Hiilihydraatti11,0 g5 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini14,0 g14 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu49,0 g196 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 18 %
Proteiini 22 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
Tiamiini (B1)0,7 mg64 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg25 %
B6-vitamiini1,1 mg92 %
E-vitamiini2,7 mg34 %
Niasiini34,0 mg243 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Magnesium591,0 mg211 %
Rauta14,0 mg93 %
Sinkki7,9 mg113 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.