Täysjyväkaurahiutale kalorit ja ravintosisältö

Täysjyväkaurahiutale

148 kcal

kpl

Ravintosisältö 40 g

Täysjyväkaurahiutale, 1dl

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal148,0 kcal7 %
Energia kJ619,5 kJ
Rasva3,2 g5 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Hiilihydraatti22,0 g9 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini5,6 g6 %
Kuitu4,4 g18 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 19 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 15 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)17,4 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)188,4 mg31 %
Jodi (I)8,0 µg5 %
Kalium (K)165,6 mg5 %
Kalsium (Ca)18,8 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)56,8 mg20 %
Natrium (Na)0,4 mg
Rauta (Fe)1,9 mg13 %
Seleeni (Se)4,8 µg10 %
Sinkki (Zn)1,4 mg21 %

Lähde: käyttäjien luoma (15.7.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.