Täysjyväkaurahiutale, 1dl
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 148,0 kcal | 7 % |
Energia kJ | 619,5 kJ | |
Rasva | 3,2 g | 5 % |
Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
Hiilihydraatti | 22,0 g | 9 % |
Sokeri | 0,5 g | 1 % |
Proteiini | 5,6 g | 6 % |
Kuitu | 4,4 g | 18 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 17,4 µg | 6 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 188,4 mg | 31 % |
Jodi (I) | 8,0 µg | 5 % |
Kalium (K) | 165,6 mg | 5 % |
Kalsium (Ca) | 18,8 mg | 2 % |
Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
Magnesium (Mg) | 56,8 mg | 20 % |
Natrium (Na) | 0,4 mg | |
Rauta (Fe) | 1,9 mg | 13 % |
Seleeni (Se) | 4,8 µg | 10 % |
Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.7.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.