Neljän viljan täysjyvähiutale, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 136,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 569,2 kJ | |
| Rasva | 1,1 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 24,4 g | 10 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 4,0 g | 4 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 40,0 mg | 14 % |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 18 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.