8
| 110 g | Tricolori simpukka pasta (Torino) | 385 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 150 g | Sipuli, keltasipuli | 44 kcal |
| 100 g | Parsakaali, brokkoli | 35 kcal |
| 130 g | Paprika, keltainen | 39 kcal |
| 80 g | Paprika, punainen | 23 kcal |
| 20 g | Valkosipuli | 22 kcal |
| 400 g | Suomalainen kalkkunan jauheliha (Kariniemen kotitiloilta) | 536 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 600 g | Maito, rasvaton, valio plus, d-vitamiinia 2 ug | 250 kcal |
| 70 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 14 kcal |
| 50 g | Lehtiselleri, varsiselleri | 6 kcal |
| 50 g | Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka) | 172 kcal |
| 190 g | Papu, valkoinen, keitetty | 211 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Värikäs kalkkuna-pastavuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 88,0 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 368,4 kJ | |
| Rasva | 2,6 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 7,2 g | 3 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 8,1 g | 8 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 90,9 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 22,9 mg | 31 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 30,0 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 49,6 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 3,9 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 176,0 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 61,2 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 14,3 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 17,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.2.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.