Papu, valkoinen, keitetty kalorit ja ravintosisältö

Papu, valkoinen, keitetty

111 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Papu, valkoinen, keitetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal111,0 kcal6 %
Energia kJ464,7 kJ
Rasva0,8 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti14,0 g6 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini8,3 g8 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu7,0 g28 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 50 %
Proteiini 30 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)40,0 µg6 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti117,3 µg39 %
Niasiini0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori147,9 mg25 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium365,0 mg12 %
Kalsium81,7 mg10 %
Kupari0,2 mg22 %
Magnesium48,9 mg17 %
Natrium5,0 mg
Rauta1,9 mg13 %
Seleeni0,4 µg1 %
Sinkki0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.