199 g | Omena, ulkomainen, kuorittu | 89 kcal |
140 g | Ananas, omassa liemessään | 74 kcal |
242 g | Tomaatti | 55 kcal |
46 g | Peanuts roasted and salted (Suolapähkinä, maapähkinä, LIDL) 250g (Alesto) | 285 kcal |
0 g | ARTFULLY AUTHENTIC CHEDDAR (Castello) | 0 kcal |
0 g | Musta oliivi (Baresa) | 0 kcal |
126 g | Herkkukurkut (Efko) | 39 kcal |
0 g | Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 0 kcal |
0 g | Suolapähkinä (Taffel) | 0 kcal |
557 g | Cosmopolitan, rapea ja makea salaatti (Pirkka) | 72 kcal |
0 g | Mustia oliiveita kivettömiä (Figaro) | 0 kcal |
0 g | Tummat oliivit, kivettömät (Rainbow) | 0 kcal |
0 g | Rapea pikkusalaatti (Pirkka) | 0 kcal |
0 g | Baby Gem Lettuce Sydänsalaatti (Tesco) | 0 kcal |
0 g | Suolapähkinät (X-tra) | 0 kcal |
0 g | Vihreät kivettömät oliivit, delphi (Delphi) | 0 kcal |
0 g | Romainesalaatti (Suvituore) | 0 kcal |
55 g | Kreikkalaiset vihreät oliivit, Chalkidiki (Rainbow) | 78 kcal |
0 g | Jääsalaatti (Kotimaista) | 0 kcal |
0 g | Kivetön vihreä oliivi suolavedessä (Eridanous) | 0 kcal |
0 g | Suolapähkinät (Kmenu) | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Salaattisekoitus make, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 50,7 kcal | 3 % |
Energia kJ | 212,1 kJ | |
Rasva | 2,5 g | 4 % |
Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
Hiilihydraatti | 4,6 g | 2 % |
Sokeri | 4,3 g | 9 % |
Proteiini | 1,5 g | 2 % |
Suola | 0,3 g | 6 % |
Kuitu | 1,1 g | 4 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 12,9 µg | 2 % |
Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 3,9 mg | 5 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 3,4 µg | 1 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 6,6 mg | 1 % |
Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
Kalium (K) | 70,2 mg | 2 % |
Kalsium (Ca) | 3,1 mg | 0 % |
Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
Magnesium (Mg) | 3,3 mg | 1 % |
Natrium (Na) | 1,0 mg | |
Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.3.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.