Salaattisekoitus make

Päivän yhteenveto

Tavoite58 / 2 000 kcal
3 %
Syömättä1 942 kcal
Rasva3 / 71 g
4 %
Proteiini2 / 100 g
2 %
Hiilihydraatti5 / 240 g
2 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Salaattisekoitus make, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal58,1 kcal3 %
Energia kJ243,0 kJ
Rasva3,1 g4 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti5,0 g2 %
Sokeri4,6 g9 %
Proteiini1,7 g2 %
Suola0,3 g5 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 34 %
Proteiini 12 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)16,7 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini6,8 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)22,1 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)21,0 mg4 %
Jodi (I)0,8 µg1 %
Kalium (K)201,2 mg6 %
Kalsium (Ca)22,8 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)11,1 mg4 %
Natrium (Na)8,5 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)0,2 µg0 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: käyttäjien luoma (3.5.2022).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.