| 150 g | Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai) | 540 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 100 g | Rainbow 1kg 17% kevyt kermajuusto (Rainbow) | 268 kcal |
| 600 g | Laktoositon kevytmaitojuoma (Kotimaista) | 228 kcal |
| 50 g | Voi | 363 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 3 1 rkl (45 g) | Tomaatti ketsuppi (Heinz) | 46 kcal |
| 1 Koko purkki 200g (200 g) | Laktoositon kevyt kermaviili (Kotimaista) | 160 kcal |
| 1 Yksi paketti 400g (400 g) | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria Reilu naudan jauheliha) (Atria) | 672 kcal |
| 70 g | Purjosipuli | 16 kcal |
| 1 Pieni kpl (120 g) | Paprika, punainen | 34 kcal |
| 1 Pieni annos (40 g) | Sipuli, punasipuli | 13 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Inkun jauheliharulla, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 130,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 544,0 kJ | |
| Rasva | 7,0 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 3,9 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 7,6 g | 3 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 8,9 g | 9 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 0,6 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 58,1 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 12,4 mg | 17 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,4 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 48,4 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 119,8 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 41,3 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 7,0 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 24,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 5,2 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.4.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.