Valkosipulietana kalorit ja ravintosisältö

Valkosipulietana

486 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Valkosipulietana, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal486,1 kcal24 %
Energia kJ2 034,5 kJ
Rasva49,1 g69 %
Tyydyttynyt31,5 g142 %
Kertatyydyttymätön11,7 g35 %
Monityydyttymätön1,7 g10 %
Hiilihydraatti4,1 g2 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini8,6 g9 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu0,4 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 91 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 7 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)453,6 µg65 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,3 mg21 %
B12-vitamiini1,7 µg87 %
C-vitamiini6,3 mg8 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti8,4 µg3 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori127,9 mg21 %
Jodi2,2 µg1 %
Kalium165,5 mg5 %
Kalsium86,7 mg11 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium104,9 mg37 %
Natrium382,8 mg
Rauta1,8 mg12 %
Seleeni20,8 µg42 %
Sinkki1,0 mg15 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.