Risotto, kalarisotto kalorit ja ravintosisältö

Risotto, kalarisotto

106 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Risotto, kalarisotto, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal106,2 kcal5 %
Energia kJ444,6 kJ
Rasva2,8 g4 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti14,2 g6 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini5,5 g6 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 21 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,4 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,6 µg30 %
C-vitamiini3,3 mg4 %
D-vitamiini1,2 µg12 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti12,4 µg4 %
Niasiini1,6 mg11 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori81,6 mg14 %
Jodi27,5 µg18 %
Kalium190,8 mg6 %
Kalsium26,2 mg3 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium14,0 mg5 %
Natrium224,1 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni7,5 µg15 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.