Risotto, äyriäisrisotto, katkarapu, simpukka kalorit ja ravintosisältö

Risotto, äyriäisrisotto, katkarapu, simpukka

89 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Risotto, äyriäisrisotto, katkarapu, simpukka, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal88,6 kcal4 %
Energia kJ370,8 kJ
Rasva1,8 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g2 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,6 g3 %
Hiilihydraatti13,1 g5 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini4,4 g4 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 18 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 20 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)25,1 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini2,3 µg115 %
C-vitamiini3,3 mg4 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti13,7 µg5 %
Niasiini1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori71,5 mg12 %
Jodi34,2 µg23 %
Kalium108,3 mg3 %
Kalsium22,2 mg3 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium16,1 mg6 %
Natrium60,9 mg
Rauta1,3 mg9 %
Seleeni10,8 µg22 %
Sinkki0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.