Välipalajuoma, gefilus kefir, maustamaton, rasvaa 2,5 %, eila, d-vit 1ug , prob. kalorit ja ravintosisältö

Välipalajuoma, gefilus kefir, maustamaton, rasvaa 2,5 %, eila, d-vit 1ug , prob.

57 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Välipalajuoma, gefilus kefir, maustamaton, rasvaa 2,5 %, eila, d-vit 1ug , prob., g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal56,8 kcal3 %
Energia kJ237,8 kJ
Rasva2,5 g4 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön0,5 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti4,5 g2 %
Sokeri4,5 g9 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola0,2 g4 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 40 %
Hiilihydraatti 32 %
Proteiini 28 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)21,8 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti4,8 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori80,2 mg13 %
Jodi12,6 µg8 %
Kalium139,4 mg4 %
Kalsium119,0 mg15 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium9,8 mg4 %
Natrium80,4 mg
Rauta0,1 mg0 %
Seleeni2,5 µg5 %
Sinkki0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.