Vadelma kalorit ja ravintosisältö

Vadelma

48 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Vadelma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal47,6 kcal2 %
Energia kJ199,2 kJ
Rasva0,8 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti5,7 g2 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini1,0 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,7 g15 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 15 %
Hiilihydraatti 48 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini20,5 mg27 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti37,7 µg13 %
Niasiini0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori37,0 mg6 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium220,0 mg7 %
Kalsium35,0 mg4 %
Kupari0,1 mg13 %
Magnesium25,0 mg9 %
Natrium2,0 mg
Rauta1,1 mg7 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.