Mansikka kalorit ja ravintosisältö

Mansikka

45 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Mansikka, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal44,6 kcal2 %
Energia kJ186,7 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti7,7 g3 %
Sokeri7,0 g14 %
Proteiini0,5 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,9 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 69 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini45,6 mg61 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti29,9 µg10 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori30,0 mg5 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium190,0 mg6 %
Kalsium21,0 mg3 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium15,0 mg5 %
Natrium2,0 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.