Mustikka, metsämustikka kalorit ja ravintosisältö

Mustikka, metsämustikka

65 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Mustikka, metsämustikka, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal64,7 kcal3 %
Energia kJ270,9 kJ
Rasva1,1 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti10,2 g4 %
Sokeri8,4 g17 %
Proteiini0,8 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,3 g13 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 15 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,9 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini7,2 mg10 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,9 mg23 %
Folaatti11,2 µg4 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori20,0 mg3 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium110,0 mg4 %
Kalsium19,0 mg2 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium9,0 mg3 %
Natrium2,0 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,2 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.