Punaherukka kalorit ja ravintosisältö

Punaherukka

57 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Punaherukka, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal56,6 kcal3 %
Energia kJ237,1 kJ
Rasva0,4 g1 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti7,5 g3 %
Sokeri7,5 g15 %
Proteiini1,4 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu5,0 g20 %
Orgaaniset hapot2,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 10 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini30,0 mg40 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)12,0 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)47,0 mg8 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)310,0 mg10 %
Kalsium (Ca)40,0 mg5 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)14,0 mg5 %
Natrium (Na)0,6 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)0,1 µg0 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.