Uuniperuna, ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa kalorit ja ravintosisältö

Uuniperuna, ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa

70 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Uuniperuna, ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal70,3 kcal4 %
Energia kJ294,3 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti14,3 g6 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini1,7 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu0,9 g4 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 81 %
Proteiini 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg14 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini6,5 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti16,1 µg5 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori41,6 mg7 %
Jodi0,9 µg1 %
Kalium462,0 mg15 %
Kalsium5,2 mg1 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium22,2 mg8 %
Natrium0,9 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni0,6 µg1 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.